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深圳月嫂分享月子注意事项

添加时间:2018-04-28 15:43  浏览量:         

  月子饮食调理

  1、春季饮食调养重点:不吃燥热、辛辣、油腻的食物。春天正值菠菜、白菜、苋菜等时令蔬菜生长的季节,新妈妈可通过食用这些时令叶菜来补充维生素、膳食纤维、叶酸及钙、铁元素等营养物质。此外,南方春天较潮湿,日常饮食宜清淡,汤水不宜太浓,可适量放点姜,以帮助体内祛湿。油腻的食物容易加重便秘,也会妨碍乳汁分泌,或通过乳汁刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。让新妈妈喝红糖水,炖母鸡汤、鱼汤、小米粥,吃水煮蛋的习俗都是很好的,可以为新妈妈补充分娩时流失的血液,减少疲倦感。如果再搭配适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。

  2、夏季饮食调养重点:补充水分。平时应多喝果蔬汁等,以补充流汗所失水分,以免奶水不足。也可以喝一些薄荷茶,不但可以补充水分,还有助于缓解闷热的感觉;多吃新鲜的应季瓜果,既可补充水分,又可以补充膳食纤维和维生素。如果不想吃太多热的食物,不妨考虑多选择同样能提供碳水化合物的蔬果代替五谷杂粮。

  3、秋季饮食调养重点:进补。秋天早晚温差较大,正是进补的季节。秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。月子期,每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉,那就最好不过了。另外,还可以吃些滋阴润燥的果仁、梨、百合、银耳、薏米等食物。此外,秋天正是大量海鲜供应的好时节,可以借机多吃海鲜以摄入丰富的锌和优质脂肪。

  4、冬季饮食调养重点:禁寒凉。新妈妈应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。冬季时除了注意防寒,还需注意增加维生素C的摄取量,以预防流感。如果想吃水果可以将水果加热食用。在冬季分娩的产妇身体虚弱,再加上气温低,空气干燥,容易皮肤瘙痒、静电骚扰、口角炎、鼻子痒痛的困扰,所以冬季的产妇应该注意居室保湿,多吃维生素含量丰富的食物,并且注意室内的卫生。

月子餐

  月子注意事项

  1、保证休息:由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  2、尽早下床活动:一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。

  3、注意个人卫生:“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。

  4、尽早母乳喂养:分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

  5、合理安排产后性生活:恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。

  6、按时产后检查:产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。

  7、不要吹风、受凉:如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。


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