深圳月嫂告诉准爸爸和准妈妈一定都希望宝宝能拥有健康、平滑的皮肤。虽然宝宝的肤色是由遗传基因决定的，无法改变，但是肤质却可以通过妊娠期准妈妈的饮食结构和营养摄取进行改善。想要胎宝宝的皮肤健康发育，需要补充以下营养物质：

　　苹果

　　所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。

　　银耳

　　银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

　　奶

　　鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

　　让宝宝皮肤白皙的食谱推荐

　　原料：牛奶80毫升，胡萝卜80克，苹果100克，鸡蛋黄半个，蜂蜜10毫升。

　　做法：

　　1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

　　2、将所有材料一起放入电动食物粉碎机内，搅打均匀即可。

　　小提示：牛奶、苹果、胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。而且这一果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料，还有解毒、消毒的作用，对于常常对着白领妈妈们来说，这款美食可是再适合不过。

　　上面的这些食材不止可以让宝宝的皮肤更健康，更白皙，同时，对于孕期中女性的健康也会很有帮助，因为它们的营养价值和保健功效可以很好的保护孕妈不受疾病的侵害。

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